ज्यादातर मोटे लोगों के पेट में गड़बड़ी होती है, जो खाना पचाने के बाद जल्दी से कस जाता है, जिससे भूख भी ज्यादा लगती है।मैं फिर से खाना चाहता हूं, पेट फिर से आकार में बढ़ जाता है, और इसलिए प्रत्येक भोजन के बाद - सर्कल बंद हो जाता है, और यह ओह हो जाता है, इससे बाहर निकलना कितना मुश्किल है।हालांकि, यहां तक कि एक दृढ़ता से विकृत पेट भी सर्जिकल स्केलपेल के लिए चाकू के नीचे जाने का कारण नहीं है।30 दिनों के लिए एक कठिन पीने का आहार पेट की कमी के परिणामस्वरूप कम भोजन के साथ तृप्त होना सीखने का एक अच्छा तरीका है और दस अतिरिक्त पाउंड तक खो देता है।
पीने का आहार क्या है
यह वजन घटाने की तकनीक एक तरल पोषण प्रणाली है, लेकिन यह जल आहार, जल उपवास चिकित्सा, या अल्पकालिक तरल राहत के समान नहीं है।एक महीने के लिए पीने का आहार ठोस भोजन पर एक पूर्ण वर्जित नहीं करता है, इसमें सभी अनुमत उत्पादों को दूसरे रूप में स्थानांतरित करना शामिल है - तरल, इसलिए प्रणाली का आदर्श वाक्य है: नशे में सब कुछ पीना, लेकिन किसी भी crumbs नहीं खाएं (अधिक सटीक रूप से, चबाना नहीं है, क्योंकि यह प्रणाली पूरी तरह से नहीं हैएक चबाने वाली पलटा को शामिल करने से बाहर रखा गया है, जिसे एक व्यक्ति स्वभाव से संपन्न है)।
सुविधाएँ
30 दिनों के लिए आहार पीना चयापचय का एक शक्तिशाली उत्तेजक है, क्योंकि दैनिक आहार (लगभग 500 किलो कैलोरी) की ऐसी अल्प कैलोरी सामग्री शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में तेजी से वसा कोशिकाओं को तोड़ देती है और लगातार अपना वजन कम करती है।तरल तकनीक के मूल सिद्धांत:
- स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचाने के लिए और चयापचय को धीमा करने के बजाय इसे तेज करने के लिए, आपको आसानी से पीने की प्रणाली में आसानी से प्रवेश करने और बाहर निकलने की आवश्यकता है।
- एक पीने वाले आहार पर वजन कम करने की शुरुआत में, रात के खाने को तरल, फिर दोपहर के भोजन और नाश्ते के साथ बदलें।
- सभी आहार पेय वसा में कम होना चाहिए, चीनी मुक्त।
- दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1. 5 लीटर तरल भोजन और 1. 5 लीटर स्वच्छ पानी है।
- पानी वाले भोजन की अनुमत मात्रा को बुद्धिमानी से आंशिक भागों में विभाजित किया जाना चाहिए - एक समय में एक गिलास भोजन से अधिक नहीं।
- आप वर्ष में केवल एक बार तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं।
परिणाम
यदि आप तरल विधि के नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, तो वजन घटाने का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या पसंद करेगा, इसका पूर्वाभास नहीं कर पाएंगे, क्योंकि यह पूरी तरह से आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।एक नियम के रूप में, यदि पीने की खाद्य प्रणाली देखी जाती है, तो प्रति सप्ताह 2-2. 5 किलोग्राम वसा का सेवन किया जाता है, इसलिए एक महीने में 8-10 किलो वजन कम हो सकता है।हालांकि, प्राप्त परिणाम अच्छी तरह से और सुरक्षित रूप से तय किया जाना चाहिए ताकि खोए हुए किलोग्राम तुरंत आपके ध्यान देने योग्य पतले पर वापस न आएं, शायद बहुत पतला आंकड़ा भी।
विरोधाभास
दैनिक तरल आहार की कम कैलोरी सामग्री, जिसके कारण पेट के आकार में कमी और वजन घटाने में आसानी होती है, यह भी इसका मुख्य नुकसान है।पोषण को संतुलित नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि सभी खाद्य पदार्थों को तरल में नहीं बदला जा सकता है, इसलिए शरीर में पोषक तत्वों के एक समूह की कमी हो सकती है, और दूसरा बहुत अधिक हो सकता है।यह 30 दिनों के लिए तरल तकनीक के पारित होने के लिए मतभेद का आधार है।लोग विशेष रूप से तरल नहीं खा सकते हैं:
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली;
- गुर्दे की समस्याओं के साथ और एडिमा होने का खतरा;
- पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियों से पीड़ित;
- थायरॉयड ग्रंथि के रोगों से पीड़ित, हृदय प्रणाली;
- मानसिक या शारीरिक थकावट की स्थिति में, गंभीर रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ।
30 दिनों के लिए मेनू
वजन कम करने की यह विधि लगभग उत्पादों की सूची को सीमित नहीं करती है (शरीर के अनन्य लाभ के लिए, कॉफी, मादक और कार्बोनेटेड पेय से इनकार करना बेहतर है), लेकिन केवल उनकी स्थिरता, इसलिए, आपको तरल आहार पर अपने दैनिक मेनू में निम्नलिखित सूची में निर्माण करना होगा:
- मांस और मछली शोरबा, सब्जी शोरबा।
- फलों की खाद, बेरी फ्रूट ड्रिंक्स, जेली।
- सभी प्रकार के रस।
- चाय (काली, हरी, हिबिस्कस, जड़ी-बूटियों से)।
- दूध, कम कैलोरी किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, दही, खट्टा, किण्वित बेक्ड दूध)।
- तरल सूप (मांस, सब्जी, दूध)।
पीने का आहार छोड़ना
अकेले पेय पर 30 दिनों में, पाचन तंत्र "ठोस भोजन को पचाने" को भूल जाता है, इसलिए तरल से मोटे भोजन में अचानक संक्रमण पाचन तंत्र के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, और प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए एक ही समय में, 30 दिनों के लिए पीने के आहार से बाहर निकलना जितना संभव हो उतना कोमल होना चाहिए और 2 महीने तक गणना की जानी चाहिए।आहार पूरा करने के बाद पहले सप्ताह के लिए, भोजन में एक समय (पानी, अंडा या सब्जी सलाद में दलिया) में एक ठोस उत्पाद जोड़ें, और फिर धीरे-धीरे आहार को सामान्य सीमा तक विस्तारित करें।
व्यंजनों
पाक कौशल और प्रयासों के मामले में 30 दिनों के लिए आहार पीना सबसे सरल, यहां तक कि प्राथमिक माना जाता है।स्वीकृत आहार खाद्य पदार्थों में से अधिकांश बस स्टोर पर खरीदा जा सकता है या मिनटों में तैयार किया जा सकता है, और तरल सूप बनाना भी मुश्किल नहीं होना चाहिए।चूंकि इस भोजन प्रणाली में एक स्पष्ट मेनू नहीं है, इसलिए हर कोई व्यक्तिगत गैस्ट्रोनोमिक प्राथमिकताओं के आधार पर तरल विधि का उपयोग करके अपने स्वयं के व्यंजनों का उपयोग कर सकता है।
पीने के आहार को कैसे नहीं तोड़ना है
ऐसे गंभीर आहार प्रतिबंध पर ब्रेकडाउन एक सामान्य घटना है, क्योंकि कई लोगों को कुछ चबाने की इच्छा पर काबू पाने में मुश्किल होती है।व्यवधानों से बचने के लिए, आपको आवश्यकता है:
- स्पष्ट रूप से सफलता के लिए खुद को प्रेरित करें;
- यदि आप वास्तव में कुछ ठोस चाहते हैं, तो आप किसी भी फल या सब्जी को चबा सकते हैं, और फिर इसे बाहर थूक सकते हैं;
- आप बस तरल चबाने की कोशिश कर सकते हैं;
- पानी के साथ भूख की भावना को संतुष्ट करने के लिए;
- भोजन के बारे में विचारों से ध्यान हटाने के लिए हर समय अपने आप को कुछ दिलचस्प के साथ व्यस्त रखें।